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4 octobre 2015 7 04 /10 /octobre /2015 15:17

Voici un petit exercice proposé par Christophe André, adepte de la meditation en pleine conscience,

une minute par jour de "rencontre avec soi", ça prend peu de temps et ça peut changer beaucoup de choses ..

 

arrêter l'activité en cours, se mettre seul dans une pièce au calme, 

s'asseoir de manière confortable, le dos bien droit puis fermer les yeux 

se concentrer sur son souffle, ressentir le mouvement de l'air, (ventre poitrine, tiédeur de l'air expiré, le mouvement des épaules..)

s'ouvrir à qqchose de plus grand, les bruits autour, les sensations sur la peau, les tensions dans le corps..

LE BUT n'est pas de modifier les choses mais d'observer simplement ce qui se passe ; on se rend présent à son corps, on passe du registre du faire à celui d'être -

 

 

 

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Published by witney - dans méditation
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commentaires

Aloysia 09/10/2015 18:35

Ce n'est vraiment pas original. Christophe André ne fait que relayer ce que tout le monde dit ou fait.

witney 10/10/2015 11:22

enfin certains ont du mal à mediter quand même...

Daniel 06/10/2015 15:11

Je le fais tous le jours. Je vais dans ma salle de yoga, je m'assoie sur un coussin, ferme les yeux et écoute le silence. Excellent moyen pour se ressourcer !

witney 06/10/2015 15:32

très bien, bonne pratique ! bonne continuation

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