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7 décembre 2014 7 07 /12 /décembre /2014 18:04

Une définition possible :

Méditer c'est "être seul avec soi même et ses pensées" ; les scientifiques ont démontré ses bienfaits, et pourtant ce n'est pas un exercice facile..dans l'assise et le silence, les pensées et jugements sur soi peuvent devenir envahissants, sans parler de l'inconfort physique !

Petit exercice simple  pour débuter: assis chez soi au calme, essayer de se concentrer sur son souffle : l'air dans les narines, la poitrine qui se gonfle puis se dégonfle, le ventre suivant le mouvement, relacher les muscles, et relacher aussi l'esprit - se détendre, savourer ce moment avec soi, au présent..

 

 

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Published by witney - dans méditation
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commentaires

Philippe D 14/12/2014 21:39

C'était mon après-midi sophro aujourd'hui. C'est lié à la méditation. Ça fait beaucoup de bien.
Bonne semaine.

witney 16/12/2014 14:42



ah oui c'est bien ça, je devais en faire, on verra ! bonne continuation



durgalola 12/12/2014 20:15

le facteur déclencheur a été le livre de Matthieu Ricard (le livre sur la bienveillance) et je pratique seule le matin après des exercices de yoga , de respiration .
Par contre notre professeur de yoga nous fait pratiquer, à la place de la relaxation, une méditation une fois par mois.
Bises

witney 16/12/2014 14:40



c'est bien tout ça, je viens de voir qu'il a écrit aussi un livre sur la meditation, bonne continuation et bises



Homnes 09/12/2014 11:35

Mieux qu'un médicament, c'est une vraie prévention à long terme !
Merci pour votre article !

witney 12/12/2014 17:38



de rien et bonne continuation



écureuil bleu 09/12/2014 07:54

Bonjour Witney. Merci pour tes conseils mais je n'y arrive jamais. J'ai beaucoup de mal à lâcher prise. Bisous

witney 12/12/2014 17:36



ne t'inquiète pas, pas tjs facile ! bises



durgalola 08/12/2014 22:41

méditer c'est ouvrir le temps et le suspendre - que ce moment soit ou ne soit pas riche, juste, n'est pas important, être en accord juste avec le souffle et les pensées, les laisser librement
passer dans notre ciel -
depuis le mois d'août, je pratique un moment presque chaque jour. Contente de partager avec toi cet espace. Bises

witney 12/12/2014 17:36



c"est bien, es tu guidée par qqn ? un cd, un livre, une personne .


Bisous



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