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6 juin 2009 6 06 /06 /juin /2009 12:31







Témoignage d'une jeune femme, introvertie plus jeune, qui a suivi une psychothérapie puis une thérapie cognitive, et qui s'est tourné vers autre chose !

A. G., secrétaire médicale, qui souffrait de phobies, de prises de panique, d'anxiété sociale, déclare avoir trouvé la sérénité grâce à la méditation.
Suite à des psychothérapies  qui n'ont pas donné, pour elle, le résultat attendu, et surtout grâce à la lecture des livres de Matthieu Ricard, moine bouddhiste, puis du biologiste J. Kabat-Zinn, elle a participé à un stage-retraite, et a pratiqué la méditation.
Elle dit qu'au fil des semaines le calme a pris la place et ses émotions étaient moins tourmentées, elle a fait connaissance avec ses sensations, elle redécouvrait d'autres sentiments, délicats, la peur s'estompait et des petits moments simples, de plaisir apparaissaient : l'envie d'un sourire, la joie de voir un ami, contempler un beau paysage !
Pour elle, la méditation est une extraordinaire libération, elle se sent vivante ! chaque jour,pendant 15 mn, elle se recentre d'abord sur sa respiration, elle fait le "calme mental".
Elle déclare que lorsqu'elle est avec quelqu'un, elle a conscience de sa présence, elle est moins soumise à ses états d'âme, et lorsque les émotions surgissent, elle prend le temps de les écouter, les apprécier, elle n'agit plus en réaction aux évènements, mais posément, après une juste observation des choses ! elle a appris à éloigner les peurs, et à devenir sa propre amie, devenue pour elle même, une ressource inépuisable de paix et de vitalité.





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5 juin 2009 5 05 /06 /juin /2009 22:34


" Tu peux, à l'heure que tu veux, te retirer en toi même,
Nulle part, en effet, l'homme ne trouve de plus tranquille
et de plus calme retraite que dans son âme."
Marc-Aurèle



Exercices :
une journée : je m'octroie une journée sans télévision, radio, journaux,
je prends refuge en moi même.

calme mental : Quand une pensée passe, je la laisse passer,
je concentre mon attention sur ma respiration.

Je regarde les images qui me viennent à l'esprit,
je ne les fuis pas, et je lâche prise,

passé :je recherche en moi des souvenirs apaisants et harmonieux
et je les fais revivre un instant.

Je m'interesse à la méditation

visualisation :je crée mon espace "jardin intérieur" positif et ressourçant
j'y reviens quand j'ai besoin.




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Published by witney - dans Sérénité
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5 juin 2009 5 05 /06 /juin /2009 22:26



Avez vous vu le film "Home" ? Yann Arthus-Bertrand nous fait le bilan de la planète !!
il nous reste 1O ans pour inverser les choses !!
Serons nous à  la hauteur ?
Le voulons nous vraiment ? Allons nous nous réveiller ??



URGENCE !





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Published by witney - dans Nature
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5 juin 2009 5 05 /06 /juin /2009 19:47



"Ne pensez pas que vous pouvez inféchir le cours de l'amour,
car l'amour, s'il vous trouve digne,
dirige votre cours."
Khalil Gibran





Dans la plus haute félicité et les plus grands tourments,
 l'amour est notre maitre !




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Published by witney - dans Citations
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5 juin 2009 5 05 /06 /juin /2009 09:22


Nous avons besoin d'un refuge, d'un havre de paix, où nous reposer et nous ressourcer, (cela peut se créer chez soi..) (matériellement), 
mais aussi d'un lieu intérieur, d'un "sanctuaire" né des mystères de notre imagination. et que l'on peut retrouver à tout moment !
Il peut s'agir d'un fabuleux jardin dans lequel nous conversons avec un conseiller sage et aimant ! Ce jardin intérieur peut -être la meilleure source de réconfort pour trouver le courage, le calme, l'équilibre de vivre le quotidien
de façon créatrice !

Exercice :
Fermez les yeux et imaginez vous dans un jardin de rêve. Sentez vous protégée par une présence importante, qui tient à vous, ou que vous inventez ! Reposez vous dans ses bras, précieuse petite fille trouvant le réconfort dans sa chaleur humaine. Sentez combien vous êtes aimée et cultivez ce sentiment tout le jour.
On peut imaginer ce lieu plein de beauté, et de paix, en voir les couleurs, Lorsqu'on a besoin de paix, et de réconfort, il suffit de se rendre dans ce jardin et de se resourcer de cette manière
.

(D'autres personnes s'aménagent chez elles un espace matériel cette fois, bien spécifique,  à elles, décoré de manière personnelle,  lieu privilégié pour se détendre, méditer, prier. Elles y viennent régulièrement ou dès que le besoin se fait sentir
.
et de là aussi il est possible de s'entrainer au calme et au réconfort.)






Le meilleur ami de nous, c'est nous,
Aide-toi, le ciel t'aidera !!



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Published by witney - dans Sérénité
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5 juin 2009 5 05 /06 /juin /2009 08:45



On a toutes des blessures lointaines, conscientes et inconscientes.
Il est peut -être temps de se réconcilier  avec certaines facettes,
et déjà d'aimer notre enfant intérieur !!




Au moins une des participantes de notre théatre intérieur est une enfant blessée, parfois timide, effrayée et souffrante ! Elle n'a pas de courage, elle ne croit pas en elle, elle doute, etc ..Chercher à nous lier avec cette petite enfant en nous, (qu'on a été), et la sécuriser face au monde extérieur constitue une percée fondamentale vers notre liberté émotive et le rassemblement de notre courage. Le rétablissement affectif de cette enfant blessée rend à l'adulte le pouvoir d'aimer et d'être aimée.
Il y a beaucoup d'avantages à reconnaitre la présence de l'enfant en nous en lui offrant un cadeau, par exemple, un ourson en peluche miniature !  ou autre objet ! Même si cela peut paraitre ridicule, !!!
je vous propose un petit exercice rapide !




Exercice :
fermez les yeux pendant qq instants, imaginez vous dans un cadre enchanteur, où vous vous sentez en sécurité.
invitez la fillette en vous à vous y rejoindre. Visualisez une photo de vous enfant, ou un symbole vous représentant, ou percevez sa présence. Elle ne vous fera peut -être pas confiance tout de suite, alors soyez douce et laissez lui le temps de se laisser apprivoiser. Parlez lui, serrez la dans vos bras, dites lui que vous l'aimez. Entourée de votre amour et de votre attention, confiante de votre accepation, son coeur guérira.

Phrase :
"Je peux reconnaitre que l'enfant en moi est aimable.
L'enfant en moi mérite d'être acceptée tant par moi même que
par mes proches, J'aime et j'accepte, sans conditions,
la petite fille en moi !"


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Published by witney - dans L'amour de soi
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4 juin 2009 4 04 /06 /juin /2009 11:40


J'aime bien cette phrase qui correspond bien à l'acceptation :


"Ne veux pas qu'il arrive ce que tu veux qu'il arrive,
mais veux qu'il arrive ce qu'il arrive
(ou ce qui doit arriver)
et tu seras heureux
(ou tu connaitras la sagesse)"!
Epictète



la victoire de Magritte



et puis, celle-ci :

"Connaitre les autres, c'est sagesse
mais se connaitre soi même,
c'est sagesse supérieure"
Lao-Tseu


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Published by witney - dans Sagesse
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4 juin 2009 4 04 /06 /juin /2009 11:24







Les choses évidentes, qui coulent de source, comme on dit, sont tellement simples qu'on ne se croit pas concerné, ou bien qu'on l'a toujours su et entendu donc intégré ?
Et pourtant le "simple" est parfois le plus difficile à faire
ou en tout cas, il est bon de vérifier ou "d'actualiser", comme on dit !

Logiquement si nous nous acceptons tels que nous sommes, si nous acceptons les choses
avec plus de facilité, les problèmes devraient s'atténuer voire disparaitre ??
L'amour de soi et l'acceptation de sa personnalité (avec les facettes d'ombres) donneront
un sentiment de sécurité et de confiance qui apaiseront le mental (qui en a grand besoin)
Les gens qui aiment leur corps et leur esprit, ne nuisent pas aux autres et à eux-mêmes,
ils ont compris bien des choses !
L'acceptation de soi est une des clés de tous les changements .
L'amour de soi commence quand on cesse de se critiquer, de se sous-évaluer
et de se sur-évaluer aussi, trouver l'équilibre, encore lui !!

*

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Published by witney - dans L'amour de soi
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4 juin 2009 4 04 /06 /juin /2009 08:51



Le grand secret de la vie est la loi d'attraction !
Elle stipule que qui se ressemble s'assemble. Donc chacune de vos pensées attire une pensée jumelle !
Les pensées sont magnétiques et ont une fréquence. Elles sont envoyées dans l'univers et attirent comme un aimant toute chose ayant la même fréquence !
De même tout ce qui est envoyé revient à la source, c'est à dire vous !
Vous êtes une tour de transmission humaine et vous émettez une fréquence avec vos pensées.

Si vous voulez changer quelquechose dans votre vie, changez cette fréquence en modifiant vos pensées !
les pensées actuelles façonnent le futur, ce à quoi vous pensez le plus, ou ce sur quoi vous vous concentrez le plus se manifestera dans votre vie !

Vos pensées deviennent réalité.

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Published by witney - dans L'amour de soi
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3 juin 2009 3 03 /06 /juin /2009 22:23








La goutte dans la mer peut parfois savoir qu'elle est dans la mer,
mais elle sait rarement que la mer est aussi en elle !
K. G. Dûrckeim


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