Présent (exercices)

Ce qui est passé a fui ;
ce que tu espères est absent ;
mais le présent est à toi !
proverbe arabe


- toutes les heures, sans interrompre mon activité, je prends contact avec ma respiration,
et je prends quelques respirations profondes.
- je laisse passer sans les arrêter les pensées qui me parlent de passé et de futur..
- je reviens à ce que je fais, dans la présent, et je déguste la sensation
de respiration profonde,
je me lie à ce que je fais, même dans les tâches simples ou quotidiennes,
 je suis dans ces activités consciemment et dans le présent.
- j'observe ma respiration : quand j'inspire, je sens l'air qui descend,
puis j'expire, je relâche,
- j'inspire : mon dos s'ouvre, j'expire, je relâche ;
j'inspire : mon bassin s'ouvre, j'expire, je relâche.

Comments

[nathalie1962]

J'aime beaucoup le proverbe !

[witney]

simple mais qui parle bien ! merci et bonne soirée ! witney

[beakimcat]

Je retiens ma respiration tant l'image est belle...

[witney]

merci !  on peut se nourrir de belles images ! witney