Presence

Qui est celui qui médite ? Qu'est-ce que la méditation ? L'essentiel de la méditation est la présence, ce que l'on appelle en tibétain drènpa, que l'on peut aussi traduire par vigilance ou par attention. Etre vigilant ne veut pas dire qu'il faille se battre avec les pensées jusqu'à les maîtriser, mais que, dans la méditation, il faut être entièrement présent, à tout moment.
Que même pour la plus infime durée de temps, il ne doit pas y avoir d'absence de l'esprit.
Pas de distraction. Etre tout entier présent dans ce que l'on fait.
Si la méditation est présence, le méditant est-il celui qui produit cette présence ? Non.
Le méditant est cette présence. Dans la méditation, il n'y a qu'une chose : la présence.
Ne distinguez donc pas entre méditant et méditation.
Il n'y a rien de nouveau à inventer.
Il n'y a rien de nouveau à inventer. Elle fut toujours en nous, en profondeur, elle est présente maintenant même, il suffit de la reconnaître.
J'entends parfois dire : «La méditation est très difficile. Dès que je médite, surgit un flot de pensées. Je ne parviens pas à méditer...» ou bien : «Dès que je médite, je pique du nez, je dors. Jamais je ne pourrais méditer... »
Or, la méditation est très facile : vous n'avez rien à faire, vous l'avez déjà. Inutile de vous escrimer à la fabriquer, de vous épuiser à la découvrir, ou de courir au marché pour l'acheter. Inutile de gagner beaucoup d'argent pour l'acquérir auprès de quelqu'un qui la vendrait fort cher. Vous l'avez déjà ! Il n'y a rien à faire de spécial.
En particulier, vous n'avez pas besoin de trouver un bienfaiteur pour méditer : vous pouvez méditer tout de suite.
Il suffit de rester posé, naturellement en équilibre dans la perception ordinaire : en celui qui pense «je vais méditer », en celui qui goûte la nourriture qu'il mange, qui entend les sons qu'il écoute, qui lit un livre et en comprend le sens. Il faut éviter la distraction. Ne pas courir après les souvenirs du passé. Ne pas élaborer de projets pour le futur. Par rapport au présent: pas de théories, pas de pensées particulières. Pas d'inventions, pas de fabrications. Rester simplement dans la présence.
                                       Gangten Rinpoche

Comments

[leolast]

"l suffit de rester posé, naturellement en équilibre dans la perception ordinaire : en celui qui pense «je vais méditer », en celui qui goûte la nourriture qu'il mange, qui entend les sons qu'il écoute, qui lit un livre et en comprend le sens. Il faut éviter la distraction. Ne pas courir après les souvenirs du passé. Ne pas élaborer de projets pour le futur. Par rapport au présent: pas de théories, pas de pensées particulières. Pas d'inventions, pas de fabrications. Rester simplement dans la présence."
Gangten Rinpoche

Ben alors c'est d'un fastoche non?
quand JE VEUX, où JE VEUX, je suis le maître
de mes pensées et de mon comportement!
Il y a distraction?! pfitt! d'un revers je la rejete...fastoche!
Les souvenirs du passé affluent? d'un coup de boule je les mets hors-tête!!
et voilà des projets qu'arrivent? d'une pitchinette les envoie au tapis!
Certains disent que les pensées arrivent d'elles mêmes sans qu'on les sollicite...
(Vous savez celui-ci à un chagrin d'amour
et celui-la lui dit:
bof n'y pense plus!...fastoche non?)
ici non on les dirige où bon nous semble!
Rester SIMPLEMENT dans la présence...simplement hein!!! c'est d'un fastoche tout ça!!

à ce tarif là on pourrait tout aussi bien dire:

soyez spontané
gardez-vous du mental
ne soyez pas angoissé
soyez stoïque face à l'adversité
n'ayez pas peur de la mort
soyez équanime
ne vous en faites pas

...Et tout ira pour le MIEUX!!

(on appelle cela: une injonction paradoxale)

[witney]

merci pour ce texte, merci de ta visite ! witney

[shandora]

j'adoooore ctet article! c'est bien expliqué, et c'est très simple! oui, la meditation est une question d'où placer son attention!!!

plein de calins!

[witney]

tant mieux, je suis ravie, c'est vrai que c'est simple, normalement, mais savons nous être ds le simple ?? you know why... bisous ! witney

[leolast]

Imaginez regarder un film dans lequel deux hommes avancent vers vous. Le décor est un désert écrasé par un soleil brûlant et dans le lointain se découpe une immense chaine de montagnes.

L’un des hommes marque une pause et dit à son compagnon :

--Te rends-tu compte que tout ceci est une illusion et que nous sommes que des variations d’une lumière unique, apparaissant en tant que nous,le soleil, le ciel et l’ensemble du paysage ? Tout ce que nous voyons, poursuit-il, sous le regard perplexe de son ami, est un écran plat, bien qu’on ait l’impression d’être entouré d’espace.

Son ami commence maintenant a être légèrement inquiet. Il se dit que son copain est peut-être victime de la chaleur et il lui demande :

--Tu te sens bien ?


--Parfaitement bien ! Mais il y a cette soudaine évidence que tout ceci n’est autre en réalité qu’une très habile illusion apparaissant sur une toile de fond unique.

--Vraiment dit son ami un peu ennuyé. Montre-moi donc cette toile de fond.

--Regarde, elle est là ; elle nous touche, elle nous porte. Elle contient tout ce que nous voyons.

Il se tourne et montre l’écran du doigt. Son ami suit la direction indiquée par le doigt, mais ne voit rien d’autre que les montagnes lointaines

[witney]

beau récit et merci de le partager ! witney

[astrea]

voilà qui me redonne envie de m'y mettre...je n'avais jamais trouvé un livre qui explique si bien...j'ai fait de la méditation au yoga, mais comme je ne comprends rien avec les yeux fermés,je dois lire sur les lèvres, alors impossible de "rentrer en moi"...
Ensuite, j'ai essayé, seule, j'aimais beaucoup, mais... faute de temps, j'ai abandonné...sauf pour m'endormir le soir..
Merci de ces explications, l'essentiel est dit et bien écrit!
Amicalement et tout bon week end!

[witney]

on médite les yeux mi-clos, je te signale !! il existe des stages, des livres et tant mieux si cet article peut aider ... merci de tes compliments et bonne journée calme et harmonieuse ! witney