Il y a 3 sortes de sentiments : agréables, desagréables et neutres ! Lorsqu'on éprouve un sentiment desagréable, on a parfois envie de le chasser ; mais on peut l'observer et l'identifier par la respiration consciente :" j'inspire, j'ai conscience d'un sentiment desagréable en moi - j'expire, il y a un sentiment desagréable en moi " - ( ex : colère, tristesse, peur ou joie, sérénité, ...), ceci aide à identifier et à reconnaitre ! L'observation consciente est basée sur le principe de la "non-dualité" : notre sentiment n'est pas éparé de nous, ou causé par l'extérieur, notre sentiment est "nous", et à ce moment là, nous "sommes" ce sentiment !! Nous ne sommes ni noyés ni terrorisés par lui, nous ne le rejetons pas non plus, nous ne nous y attachons pas et nous ne le rejetons pas, nous observons, c'est tout ! cela s'appelle le lâcher prise ; si nous faisons face à nos sentiments desagréables avec bienveillance, sans violence, nous pouvons grâce à l'aide de la vigilance et de la respiration consciente les transformer en saine energie qui pourra nous nourrie ! et ceci nous donnera une compréhension incomparable de nous mêmes et du monde !
Thich Nhat Hanh
comme je tiens à enrichir ce blog, je vous ai réservé quelques articles en journée et soirée, vous êtes les bienvenus !!
ils sont écrits pour vous !! bonne journée à tous !!
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