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27 mars 2011 7 27 /03 /mars /2011 10:58

Changement d'heure

 

Pour bien passer le cap du changement d'heure, voici donc quelques conseils:

  • Prenez de l'avance. Dans les jours précédents le changement d'heure, allez-vous coucher de plus en plus tôt, et décalez aussi votre réveil. Par exemple, enlevez 10 minutes de sommeil chaque nuit pendant les six nuits précédant le passage à l'heure d'été.
  • Exposez-vous au soleil. Dès le lever, cherchez la lumière du soleil pour mettre votre horloge biologique à l'heure.
  • Evitez la lumière le soir. Après le changement d'heure, vous irez vous coucher une heure plus tôt que d'habitude: habituez votre corps en adoptant un éclairage tamisé le soir à la maison.
  • Faites de l'exercice un peu plus tôt. Evitez de faire du sport après 16h, car faire de l'exercice en soirée aide à rester éveillé plus tard..
  • Ne faites pas de sieste. Cela vous permettra d'aller vous coucher un peu plus tôt.

 

 

 

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Published by witney - dans santé
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commentaires

É
écureuil bleu
30/03/2011 20:55
<br /> Merci pour ces conseils. ce passage à l'heure d'été est toujours difficile. Bisous<br /> <br /> <br />
W
witney
31/03/2011 20:25
<br /> <br /> il faut s'y faire doucement !! bises - j'aime mieux ds l'autre sens !<br /> <br /> <br /> <br />
C
claude
29/03/2011 19:09
<br /> Etre insomniaque n'a pas que des désavantages - ce changement d'heure ne me gêne nullement - Bonne soirée -<br /> <br /> <br />
W
witney
30/03/2011 18:11
<br /> <br /> peut être cela gêne t-il enfants et personnes agées ? c'est personnel, on s'y fait mais c'est un peu gênant de ne pas être plus au rythme de la nature, bonne soirée<br /> <br /> <br /> <br />
T
timilo
28/03/2011 06:38
<br /> Il me faudra une bonne semaine pour m'habituer à cette nouvelle heure<br /> Douce journée<br /> Bisous<br /> timilo<br /> <br /> <br />
W
witney
30/03/2011 18:23
<br /> ici tous les reveils ne sont pas encore mis à l'heure nouvelle ! ex : voiture ! bisous<br /> <br /> <br />
R
rené
28/03/2011 06:10
<br /> bonjour je passe vous souhaiter un bon début de semaine, envie d'une ballade au canada, alors venez chez moi<br /> <br /> <br />
W
witney
30/03/2011 18:28
<br /> hello, merci pour l'invitation et bonne soirée<br /> <br /> <br />
N
Nathalie
27/03/2011 22:14
<br /> Bons conseils ! J'ai seulement appris hier qu'on changeait d'heure ce matin ! Le premier jour, ce n'est pas trop perturbant, c'est ensuite qu'on sent vraiment le changement!<br /> Bonne soirée, bises<br /> <br /> <br />
W
witney
30/03/2011 18:17
<br /> je me sens un peu "ramollie", le changement influe surement ! bises<br /> <br /> <br />

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