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20 novembre 2015 5 20 /11 /novembre /2015 09:24

Nos pensées sont notre propre création,

nous les rendons réelles en coopérant avec elles !

si nous leur retirons notre soutien, elles se dissolvent ;

observons les pensées de près, sans les juger,

et nous les verrons s'eloigner peu à peu -

Amma

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4 octobre 2015 7 04 /10 /octobre /2015 15:17

Voici un petit exercice proposé par Christophe André, adepte de la meditation en pleine conscience,

une minute par jour de "rencontre avec soi", ça prend peu de temps et ça peut changer beaucoup de choses ..

 

arrêter l'activité en cours, se mettre seul dans une pièce au calme, 

s'asseoir de manière confortable, le dos bien droit puis fermer les yeux 

se concentrer sur son souffle, ressentir le mouvement de l'air, (ventre poitrine, tiédeur de l'air expiré, le mouvement des épaules..)

s'ouvrir à qqchose de plus grand, les bruits autour, les sensations sur la peau, les tensions dans le corps..

LE BUT n'est pas de modifier les choses mais d'observer simplement ce qui se passe ; on se rend présent à son corps, on passe du registre du faire à celui d'être -

 

 

 

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16 septembre 2015 3 16 /09 /septembre /2015 10:11

 

Un petit livre sur la meditation 

"Pas besoin d'être tibetain pour méditer" -

par Ch Barois - solar editions

avis de C André : ce livre est une synthèse parfaite pour commencer à méditer..

 

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25 mars 2015 3 25 /03 /mars /2015 13:00

 

Les méthodes de la méditation ont toutes les propriétés d’aider à développer l’attention. Il convient d’utiliser l’attention afin de voir la vérité cachée. Grâce à cette vigilance nous surveillerons tout désir, ce qui est bon et ce qui est mauvais, le plaisir et la peine qui apparaissent dans l’esprit. Réalisant qu’ils sont impermanents, souffrance et dépourvus de soi, nous nous en passerons. En effet, la sagesse se substitue à l’ignorance, et la connaissance au doute. (..)

Observez le mental, observez le processus de l’expérience apparaissant et cessant . Au départ, le mouvement est constant- dès qu’une chose disparaît, une autre surgit, et nous semblons voir davantage de choses qui apparaissent que celles qui disparaissent. Avec le temps, nous voyons plus clairement comment les choses apparaissent à toute vitesse, jusqu’à ce que nous atteignions le stade où elles apparaissent, disparaissent puis ne plus réapparaître.

Grâce à l’attention, vous verrez la nature véritable des choses..

Ajahn Chah

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11 février 2015 3 11 /02 /février /2015 12:06

 

Notre vulnerabilité

"La meditation sur l'amour bienveillant propose de prendre appui sur des souvenirs qui nous touchent pour revenir à cette tendresse bienveillante en nous et la faire grandir, dit Fabrice Midal, cela ne nous rend pas plus fragile, car en assumant sa vulnerabilité, on devient plus souple, plus à même de répondre à toutes les situations tels que nous sommes"

 

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28 décembre 2014 7 28 /12 /décembre /2014 11:46

 

 "un sourire, un visage, un brin d'herbe qui pousse

dans une fente du trottoir, un beau vêtement

dans une vitrine, un rayon de soleil qui éclaire

une fleur au bord d'une fenêtre, 

offrez chaque joie,

soyez éveillés à tout instant ."

S Rinpoché

Les sujets de méditation sont partout..

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22 décembre 2014 1 22 /12 /décembre /2014 14:16

 

Ils ont dit :

 

"un esprit plus clair permet de voir plus clairement 

les problèmes de la vie " Jon Zabat-Zinn

 

"Méditer, ce n'est pas s'isoler,

c'est se relier au monde" Christophe André

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15 décembre 2014 1 15 /12 /décembre /2014 18:16

 

Au bureau, par exemple, on peut se relaxer un instant (pause et respirations),  puis prendre conscience de la lumière,

de la couleur des murs,

de la "fraicheur" de l'air ou de l'air agréable,

du dossier du fauteuil,

en intégrant par les sens et les pensées, le moment présent, avec ce qu'il a de simple et riche et à côté duquel on passe..


 

Période de soins..A plus !

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7 décembre 2014 7 07 /12 /décembre /2014 18:04

Une définition possible :

Méditer c'est "être seul avec soi même et ses pensées" ; les scientifiques ont démontré ses bienfaits, et pourtant ce n'est pas un exercice facile..dans l'assise et le silence, les pensées et jugements sur soi peuvent devenir envahissants, sans parler de l'inconfort physique !

Petit exercice simple  pour débuter: assis chez soi au calme, essayer de se concentrer sur son souffle : l'air dans les narines, la poitrine qui se gonfle puis se dégonfle, le ventre suivant le mouvement, relacher les muscles, et relacher aussi l'esprit - se détendre, savourer ce moment avec soi, au présent..

 

 

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4 septembre 2013 3 04 /09 /septembre /2013 14:06

 

Exemple d'exercice pour la méditation en marchant :

En marchant lentement dans la nature, dites en inspirant " bonjour les oiseaux", et en expirant " merci pour vos chants " - ou "bonjour le ciel bleu" et "merci d'être là" - Ainsi ils pénétreront peu à peu tout votre être.

d'après Thich Nhat Hanh

A plus car bien occupée !

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