28 mars 2011
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Voici donc quelques petites astuces pour t’aider à retrouver ton calme :
1) Concentre toi sur autre chose pour te changer les idées : par exemple mets de la musique douce et dessine, ou bien fais une petite promenade en regardant tout autour de toi et en trouvant des choses qui te plaisent...fais-le jusqu’à ce que tu te sentes mieux.
2) Mets toi à l’écart dans un coin et fais un exercice de respiration : pour faire partir l’enervement serre bien les poings puis souffle fort par la bouche tout en ouvrant les poings. Répète l’opération plusieurs fois jusqu’à ce que tu te sentes calmé.
3) Ou bien si l’endroit s’y prête, réalise cet exercice de relaxation : Allonge toi en mettant les mains sur ton ventre. Ferme les yeux. Gonfle alors ton ventre en prenant une profonde inspiration puis souffle bien tout l’air par la bouche jusqu’à ce que ton ventre soit totalement dégonflé. Répète l’opération plusieurs fois, en prenant le temps de bien inspirer puis expirer.
2) Mets toi à l’écart dans un coin et fais un exercice de respiration : pour faire partir l’enervement serre bien les poings puis souffle fort par la bouche tout en ouvrant les poings. Répète l’opération plusieurs fois jusqu’à ce que tu te sentes calmé.
3) Ou bien si l’endroit s’y prête, réalise cet exercice de relaxation : Allonge toi en mettant les mains sur ton ventre. Ferme les yeux. Gonfle alors ton ventre en prenant une profonde inspiration puis souffle bien tout l’air par la bouche jusqu’à ce que ton ventre soit totalement dégonflé. Répète l’opération plusieurs fois, en prenant le temps de bien inspirer puis expirer.
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