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15 septembre 2012 6 15 /09 /septembre /2012 17:51

 

Petit exercice si cela vous tente et si cela vous "parle"...

 

Installez-vous confortablement, assis ou couché.

Sentez-vous à l'aise et fermez les yeux. Prenez quelques respirations profondes et observez ce qui se passe au niveau des pensées.

 Regardez vos pensées comme s'il s'agissait d'un film.

N'analysez pas ces pensées, ne les jugez pas non plus,

regardez-les simplement et laissez-les être là.
Observez s'il y a une agitation ou si le mental est calme.

Observez comme les pensées apparaissent d'elles-mêmes.
Une pensée apparaît et elle en entraîne une autre à sa suite.

Cela forme comme des chaînes de pensées et parfois elles vous embarquent totalement.

Il se peut qu'à ce moment-là vous oubliiez totalement que vous êtes là. Cela n'est pas grave, dès que vous le remarquez,

 redevenez observateur.

N'essayez pas de contrôler ou de chasser les pensées. Ne leur donnez pas suite volontairement.

Ne les nourrissez pas non plus.

                        Laissez-les simplement être et observez.

 Faites cela pendant le temps que vous souhaitez.

 Ne forcez rien.

 

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Published by witney - dans méditation
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commentaires

Salles de Sport Bordeaux 19/09/2012 10:51

Cet exercice peut vraiment s'avérer intéressant surtout après une journée stressante, cela permet à l'esprit de se libérer et de se sentir tout de suite plus apaisé

witney 19/09/2012 19:56



le calme interieur est important, on vit trop vite, on s'agite et les pbs arrivent...



gazou 17/09/2012 09:00

Ce n'est pas si facile d'observer ses pensées, elles défilent trop vite et je ne fais pas vraiment la différence entre une pensée et une rêverie

witney 18/09/2012 15:07



observer sans le faire, être temoin  plutôt..ou spectateur ?.



marine D:0019: 16/09/2012 17:21

C'est bien ce que j'ai essayé de faire à 3 heures du matin, et puis de guerre lasse je me suis levée ver 4 h 30 fatiguée d'attendre le sommeil, que l'on se mette à penser ou que l'on tâche de ne
penser à rien, parfois ça ne marche pas !
Bonne soirée Witney

witney 18/09/2012 15:03



on ne peut pas penser à rien, y'a tjs du monde, mais il faut laisser defiler sans s'y accrocher, un entrainement si onpeut, bisous



Fethi 16/09/2012 13:57

SUPERBE...moment. Bon dimanche

witney 18/09/2012 15:10



merci et bonne soirée



Florinette 16/09/2012 12:14

Un bouddhiste disait qu'il fallait effectivement laisser «défiler ses pensées comme des nuages dans le ciel», alors qu'on a tendance à s'y accrocher... mais, à force de faire l'exercice que tu nous
proposes, on y arrive ! Bises et bon dimanche witney !

witney 18/09/2012 15:01



c'est effectivement ce qui est dit ehn bouddhisme, laisser passer sans s'accrocher, bises



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