Exercice

Petit exercice si cela vous tente et si cela vous "parle"...

Installez-vous confortablement, assis ou couché.

Sentez-vous à l'aise et fermez les yeux. Prenez quelques respirations profondes et observez ce qui se passe au niveau des pensées.

 Regardez vos pensées comme s'il s'agissait d'un film.

N'analysez pas ces pensées, ne les jugez pas non plus,

regardez-les simplement et laissez-les être là.
Observez s'il y a une agitation ou si le mental est calme.

Observez comme les pensées apparaissent d'elles-mêmes.
Une pensée apparaît et elle en entraîne une autre à sa suite.

Cela forme comme des chaînes de pensées et parfois elles vous embarquent totalement.

Il se peut qu'à ce moment-là vous oubliiez totalement que vous êtes là. Cela n'est pas grave, dès que vous le remarquez,

 redevenez observateur.

N'essayez pas de contrôler ou de chasser les pensées. Ne leur donnez pas suite volontairement.

Ne les nourrissez pas non plus.

                        Laissez-les simplement être et observez.

 Faites cela pendant le temps que vous souhaitez.

 Ne forcez rien.

Comments

[Salles de Sport Bordeaux]

Cet exercice peut vraiment s'avérer intéressant surtout après une journée stressante, cela permet à l'esprit de se libérer et de se sentir tout de suite plus apaisé

[witney]

le calme interieur est important, on vit trop vite, on s'agite et les pbs arrivent...

[gazou]

Ce n'est pas si facile d'observer ses pensées, elles défilent trop vite et je ne fais pas vraiment la différence entre une pensée et une rêverie

[witney]

observer sans le faire, être temoin  plutôt..ou spectateur ?.

[marine D:0019:]

C'est bien ce que j'ai essayé de faire à 3 heures du matin, et puis de guerre lasse je me suis levée ver 4 h 30 fatiguée d'attendre le sommeil, que l'on se mette à penser ou que l'on tâche de ne
penser à rien, parfois ça ne marche pas !
Bonne soirée Witney

[witney]

on ne peut pas penser à rien, y'a tjs du monde, mais il faut laisser defiler sans s'y accrocher, un entrainement si onpeut, bisous

[Fethi]

SUPERBE...moment. Bon dimanche

[witney]

merci et bonne soirée

[Florinette]

Un bouddhiste disait qu'il fallait effectivement laisser «défiler ses pensées comme des nuages dans le ciel», alors qu'on a tendance à s'y accrocher... mais, à force de faire l'exercice que tu nous
proposes, on y arrive ! Bises et bon dimanche witney !

[witney]

c'est effectivement ce qui est dit ehn bouddhisme, laisser passer sans s'accrocher, bises